Inilah Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Kulit – Memiliki kulit yang sehat merupakan sebuah impian bagi semua orang. Oleh karena itu, jika ingin memiliki kulit yang sehat diharuskan untuk menjaga kesehatan kulit dengan baik.

Jika ingin memiliki sebuah kulit yang sehat, cara terbaik yang bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi dengan teratur. Meskipun telah tersedia berbagai macam makanan yang sehat di bumi ini, tetapi ada makanan tertentu yang bisa menjaga kesehatan kulit agar menjadi lebih optimal. Tentu hal ini sangatlah baik jika anda mengkonsumsi makanan ini dan dimasukan ke dalam menu harian anda.

Dan bagi anda yang ingin mengkonsumsi makanan tersebut untuk menjaga kesehatan kulit anda, berikut inilah Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit.

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan sebuah makanan yang perlu untuk dikonsumsi jika ingin memiliki kulit yang sehat. Untuk jenis sayuran hijau sangatlah banyak sekali jenisnya mulai dari bayam, kale, daun pepaya, kangkung, selada, sawi dan sayuran lainnya.

Sayuran hijau ini telah memiliki banyak kandungan gizi yang sangatlah bermanfaat untuk kesehatan kulit seperti vitamin B, C dan E serta lemak omega-3.  Kemudian untuk sayuran hijau seperti bayam memiliki kadar antioksidan yang kandungannya sangatlah tinggi dibandingkan dengan sayuran lainnya.

Tentu sayuran ini sangatlah baik sekali dengan kandungan antioksidan nya yang bisa melindungi dan mengurangi kerusakan kulit yang dihasilkan akibat sinar matahari.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan sebuah jenis makanan yang memiliki banyak manfaat. Buah ini selain mudah ditemukan, kandungan vitamin dan mineral nya sangatlah tinggi dan bermanfaat untuk tubuh. Ada beberapa buah-buahan yang telah disarankan untuk dikonsumsi yang memiliki kandungan baik untuk kulit. Salah satunya merupakan buah yang memiliki warna cerah seperti kuning, oranye dan merah.

Untuk jenis buahnya anda bisa memilih seperti jeruk, nanas, tomat, alpukat, apel dan juga buah berry. Buah-buahan tersebut telah mengandung banyak vitamin seperti vitamin C yang memiliki peran sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Tentu hal ini bisa membantu kulit anda agar tetap terjaga sekaligus bisa mencegah dari penuaan dini.

3. Ikan dan Produk Laut

Makanan ikan atau produk laut juga bisa menjaga kesehatan kulit dan mengurangi kerusakan kulit yang telah diakibatkan oleh radikal bebas. Produk laut yang bisa anda konsumsi seperti cumi, udang, lobster, gurita, tiram dan juga ikan seperti salmon, kakap, tuna dan ikan lainnya.

Makanan tersebut telah mengandung asam lemak omega-3 dan juga omega-6. Asam lemak tersebut sangatlah baik sekali untuk menjaga kadar dari minyak alami kulit yang bisa membuat kulit agar tetap lembab. Kemudian pada sisi lainnya, tiram telah mengandung mineral seng yang memiliki peran untuk meregenerasi kulit, mengurangi kulit akibat dari radikal bebas dan mengontrol peradangan.

4. Biji-bijian dan Serealia

Biji-bijian dan juga serealia merupakan makanan yang telah mengandung zat gizi seperti selenium yang bisa membantu untuk melindungi kulit anda dari kerusakan yang telah disebabkan akibat radikal bebas. Banyak biji-bijian yang bisa untuk anda konsumsi agar kulit anda tetap sehat. Contoh biji-bijian seperti biji labu, chia seeds (biji rami), flax seeds, wijen dan juga biji dari bunga matahari.

Kemudian untuk makanan serealia anda bisa mengkonsumsi makanan seperti gandum, oatmeal , quinoa dan juga beras merah yang memiliki peran untuk menjaga kesehatan kulit.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang telah mengandung banyak nutrisi yang sangatlah penting sekali. Kandungan yang telah tersedia seperti selenium, asam lemak esensial dan vitamin E yang bisa menjaga kesehatan kulit dan bisa mengatasi kerusakan yang telah dihasilkan oleh paparan sinar matahari dan radikal bebas.

Makanan diatas bisa anda pilih untuk anda konsumsi agar kulit anda tetap sehat. Kemudian anda juga bisa mengkonsumsi minum air putih agar kulit anda tetap sehat. Dengan mencukupi kebutuhan air maka kulit anda akan tetap terhidrasi dengan baik, sehingga kulit akan tetap terjaga kelembabannya.

Diatas itulah informasi tentang makanan terbaik untuk menjaga kulit yang bisa untuk anda konsumsi. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan menambah wawasan serta pengetahuan yang luas.

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita

Best Health Insurance/image: livemint.com

Top 10 Best Health Insurance Companies in the World - There has been a considerable rise in health insurance companies in the world. In the general sense, health insurance refers to insurance against loss occurring due to ill health. Health insurance benefits are administered by agencies like government, private business or not-for-profit organizations. Health insurance, like any other form of insurance, is a written agreement between two parties, the insurer and the insured. The insurer is a company which is approved by an appropriate authority and the insured is the person who seeks the insurance. Health insurance covers medical expenses if there is a case of hospitalization over 24 hours inclusive of surgery, nursing care, diagnostic tests etc. Here are ten of the world’s best health insurance companies.
1. WellPoint, Inc:
WellPoint is the largest in terms of membership and undoubtedly the best among all health insurance companies in the world. It has 34 million members in its health plans and more than 70 million insured clients when its subsidiaries are taken into account. It was created out of a merger between WellPoint Health Networks and Anthem. Its plans include preferred provider organizations (PPOs), health maintenance organizations (HMOs), point of service plans (POS), consumer-driven health plans (CDHPs) and other hybrid plans to its customers.

2. AXA PPP Healthcare:
AXA is a French global insurance group which came into inception in 1816. It is an amalgamation of independently run businesses adhering to the laws of the various countries to which it extends its services. AXA PPP Healthcare assumed shape when AXA bought Guardian Royal Exchange (GRE). It extends its support to 57 countries across the world. One of the biggest contributors to the success of AXA is the provision of International Insurance to the person and the person’s family members, wherever they may be.

3. Tata AIG Health Investor Plan:
Tata AIG Life Insurance Company Limited was formed under collaboration between Tata sons and AIA Group Limited. Tata sons hold a majority stake in the company (74%). It commenced operations in India on April 1, 2001. The Tata AIG Life Health Investor plan offers high cover against 12 critical illnesses and surgeries besides providing for a higher degree of health coverage. One can also enjoy the benefits for the entire policy term by paying only a limited amount of premium.

4. ICICI Lombard Health Insurance:
ICICI Lombard GIC Limited is the largest private sector insurance company in India founded in 2001 with its headquarters in Mumbai. ICICI Lombard health insurance provides a one policy premium for the whole family under which a single premium takes care of hospitalization expenses for the entire family. The company also provides income tax benefits to its customers and there is considerably less paperwork involved in obtaining an ICICI health insurance policy. Due to its sheer size in India, ICICI Lombard figures in the list of best health insurance companies in the world.

5. AFLAC:
The American Family Life Insurance Company was founded in 1955 and has extended its services in providing health, life and accident insurance. It has over 60000 trusted agents catering to 40 million people nationwide. AFLAC provides coverage options for employees and individuals alike. Through its unique plans it pays benefit for hospital stay (if more than 23 hours), pays for fees related to doctor visits, diagnostic tests and hospitalization, provides for cost of staying in an Intensive Care Unit, pays in the event of a heart attack, coma or a specific health event covered under the insurance policy and pays for chemotherapy, radiation and hospitalization.

6. Apollo Munich Health Insurance (India):
A joint venture between Apollo Hospitals and Munich Health, Apollo Munich Health Insurance has been a pioneer in providing both health and insurance related solutions. The company boasts of a workforce which is expert in both. It includes Easy Health Standard, Easy Health Executive and Easy Health Premium as options for the benefits for its consumers.

7. Aetna:
Aetna is an American company founded way back in 1853 providing consumer centered health care insurance products and related services. One of the best health insurance companies in the world, Aetna ensures cost effective and high quality health care. It also provides long-term insurance care and employee benefits by paying insurance (fully/partly) and various other benefit programs. Aetna was the first national full-service insurer to offer a consumer directed health insurance plan. It is instrumental in providing access to convenient tools and easy-to-understand information that help in formulating better decisions regarding insurance.

8. Aviva Health Insurance (India):
It is a joint venture between Dabur(India) and Aviva Group (one of UK’s largest insurance groups) , the association between them dates back to the year 1834 . The Aviva Health Secure Plan gives complete protection against critical illness at a very nominal cost. It is an online health insurance plan that takes care of individuals by paying a lump-sum amount as decided by the insured incase of diagnosis of any one of the 12 critical illness like cancer, heart attack etc . It is available in select cities across the country and is one of the most trusted online health insurance plans.

9. BUPA:
BUPA an acronym for “British United Provident Association” was founded in 1947 when 17 British provident associations came together to impart healthcare to the common masses. They started out with providing private medical insurance to the public, which further expanded to include privately run BUPA hospitals. Since its inception it has diversified from its core domain and is now venturing into services, primarily health insurance. The firm now has entered the Indian Health Insurance market through a joint venture with Max India.

10. UnitedHealth Group:
The American company is devoted to providing comprehensive health reform. Their stand-out approach towards health coverage encompassing all the elements like “cost containing” and enforcing strategies that support physicians, hospitals and other providers who ensure high quality of patient care. The company undertakes a comprehensive array of health benefit plans for individuals, small and mid-sized businesses, and large national and multi-national corporations. Serving more than 75 million individuals across continents, UnitedHealth Group is the largest organization to deliver health insurance benefits and other public healthcare programs.

Source: topyaps.com

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita

Cara Mendeteksi Kanker Payudara Tanpa Harus ke Dokter - Kanker Payudara adalah penyakit tertinggi kedua yang ada di Indonesia, Dr. Eni Gustina, MPH, Kepala Pusat Promosi Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, mengatakan, SADARI bisa dilakukan mulai dari remaja SMP yang sudah menstruasi. "Remaja SMP yang sudah menstruasi bisa diajarkan SADARI, agar tidak terkena kanker payudara.
Berikut Cara Mendeteksi Kanker Payudara Tanpa Harus ke Dokter dengan SADARI:

1. Berdiri tegak menghadap cermin kemudian cermatilah bila ada perubahan bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan atau perubahan pada puting dan jangan khawatir bila bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris.

2. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan, cermati payudara. Kemudian dorong siku ke belakang dan cermati lagi bentuk dan ukuran payudara. Otot dada Anda dengan sendirinya berkontraksi saat melakukan gerakan ini.

3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan otot dada Anda.

4. Angkat lengan kiri ke atas dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan daerah payudara dan cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke daerah ketiak.

5. Buatlah gerakan lingkaran-lingkaran kecil dari atas ke bawah, melingkari daerah payudara, serta dari tepi payudara ke puting dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.

6. Pencet puting dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Segera berkonslutasi dengan dokter jika terdapat cairan yang keluar dari puting

.

Sumber: feed.id

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita

Tips Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Agar Tetap Fit - Tips ini bisa Anda terapkan untuk Anda pribadi atau untuk keluarga tercinta dirumah. karena dengan datangnya musim hujan akan banyak penyakit yang datang. agar tetap sehat pada musim hujan silahkan baca dibawah ini.
1. Segera mandi dan kerama bila kehujanan - Apabia dari anda semua sudah terlanjur terkena air hujan saat berjalan kaki atau berkendara ada baiknya anda menyegerakan mandi dan berkeramas karena biasnya bila kita terkena air hujan apalagi pada bagian tubuh kepala akan sangat mudah terserang penyakit.

2. Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan bervitamin - Saat musim penghujan seperti sekarang ini biasanya kita akan sangat mudah lapar, jumlah asuapan dan jenis makanan pun harus diperhatikan di musim hujan. Usahakan untuk selalu makan-makanan dan yang bergizi dan minum-minuman yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Olah raga dan istirahat yang cukup - Hujan gerimis dan deras mulai dari pagi sampai malam akan sangat menggagung rutinitas kita semua. Tapi tidak perlu kuatir anda dapat melakukan olahraga ringan dirumah anda seperti, push-up, sit-up atau yang bisa kita lakukan di dalam rumah dan tentunya harus di imbangi dengan istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh kita tetap stabil.

4. Jangan terlalu sering menyentuh wajah - Sadarkah anda bahwa ketika kita menyentuh bagian wajah virus sangat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh bagian wajah saat musim hujan kecuali tangan anda dalam keadaan bersih

5. Perbanyak minum air putih - Perbanyaklah minum air putih ketika musim penghujan seperti sekarang ini kebiasaan memunim air putih juga merupakan hal yang harus di jaga untuk menjaga tubuh anda tetap dalam keadaan sehat. Usahakan untuk selalu meminum air putih sedikitnya 8 gelas air putih sehari untuk membuang racun-racun yang ada didalam tubuh kita semua.

Semoga bermanfaat :D

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita

Makanan Ini Dapat Menghambat Penuaan - Makanan yang dikonsumsi setiap hari bisa saja mempengaruhi kesehatan dan kecantikan tubuh, dan termasuk proses penuaan. Walau penuaan sudah pasti akan terjadi, namun semua pasti setuju jika proses penuaan melambat pasti akan lebih menyenangkan.

Tahukah Anda bahwa ada makanan yang dapat menhambat proses penuaan dini? ada beberapa makanan yang bisa menghambat penuaan lho.. berikut makanan-makanan yang bisa memperlambat penuaan.

Minyak zaitun  - Minyak sari buah zaitun ini tajir bersama asam lemak tidak jenuh tunggal yg bermanfaat bagi kesehatan, pula omega 3. Tidak cuma itu, ada antioksidan kuat tipe polifenol yg berfungsi melawan radikal bebas dalam badan Kamu. Minyak zaitun husus makanan bisa dimakan tidak dengan pemasakan dahulu, juga sebagai campuran dari salad buah & type makanan lain.

Yogurt - Susu fermentasi berupa yogurt tidak sedikit menaruh bakteri baik maka menyehatkan system pencernaan & metabolisme Kamu. Bersama pencernaan sehat, sehingga berbagai zat bernutrisi mampu bersama gampang diserap oleh badan & Kamu tak akan mengalami kekurangan gizi.

Brokoli - Sayur yg satu ini ialah sayuran nomor satu yg kumplit kandungan nutrisinya. Ada serat, betakaroten, vitamin C, kalsium, selenium & yang lain yg dapat memenuhi kepentingan badan utk bekerja bersama baik & awet belia.

Coklat hitam - Dark chocolate atau coklat hitam murni serta tajir antioksidan yg bermanfaat buat melawan radikal bebas yg merusak. Ada kandungan flavanol antioksidan pun yg bisa memelihara kecantikan kulit maka tak gampang berkeriput.

Konsumsi dengan cara teratur bahan makanan tersebut pasti amat baik buat terhindar dari penuaan dini. semoga bermanfaat. baca juga - Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Alami

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Alami - Blog Health, Menurunkan berat badan kini tidak hanya ditujukan agar tampil menarik tetapi juga untuk alasan kesehatan. Jika ingin tubuh tidak semakin gemuk, cara menurunkan berat badan pertama yang harus dilakukan adalah mengubah gaya hidup dan menjalani gaya hidup sehat.

Asupan makanan dan minuman yang sehat, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup pun harus diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan. Selain itu, ada beberapa lainnya seperti berikut.

Jangan melewatkan sarapan
Sarapan sehat setiap hari dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Ketika melewatkan sarapan, Di pagi hari Anda lapar sehingga Anda Anda ingin makan lebih banyak dan menginginkan makanan yang tidak sehat sepanjang hari.

Perbanyak jalan kaki
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak jalan kaki. Semakin banyak Anda berjalan, semakin aktif Anda. Semakin aktif Anda, semakin besar kalori yang Anda bakar dan semakin banyak pula berat badan yang hilang. Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang sederhana dan tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit. Cukup berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa membakar sekitar lebih dari 150 kalori dalam sehari.

Tidur cukup
Kurang tidur dapat menghambat penurunan berat badan. Ketika kurang tidur, tubuh berada dalam keadaan siaga. Metabolismepun melambat guna menghemat energi. Kurang tidur juga membuat nafsu makan menjadi lebih tinggi sehingga membuat Anda mengonsumsi banyak makanan untuk mendapatkan lebih banyak energi. Orang yang kurang tidur cenderung menginginkan makanan berkarbohidrat dan berlemak tinggi, akibatnya akan menghambat seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Makan sedikit tapi sering
Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan makan enam porsi kecil sehari daripada tiga kali makan besar. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan keinginan mengemil dan mencegah makan berlebihan. Ketika Anda tidak makan dalam beberapa jam, tubuh mulai menganggap jika ia tidak akan pernah mendapatkan makanan lagi. Ini membuat tubuh menginginkan makanan lebih banyak. Makan enam porsi kecil dapat membuat perut tetap terisi penuh sepanjang hari.

Tags: cara menurunkan berat badan, obat menurunkan berat badan, berat badan, cara membuat badan kurus.

Selengkapnya silahkan baca di Google Berita